マッスルラボ大森の大森友紀です。
こんばんわ。
7/31（金）19：51
昨晩から、タイマーなしで冷房を掛けて寝ることにした。
いつも１時間タイマーで寝ていたので、朝の２時と４時に毎日目が覚めて、パーソナルの時、たまに眠すぎて、朦朧とすることがあったので、そうすることにした。
結果は２時過ぎに目がさめたが、４時には起きず、６時前に起きたので、少しは睡眠時間が長くとれた。
トレーニングも１５日くらい連続で行っているので、疲れているのかと思うが、そうではなく、今日も胸のトレーニングを行った。
ベンチプレス、インクラインベンチプレス、デイップス、ダンベル・フライを行った。
ダンベル・フライは10年ぶりくらいに行ったが、懐かしい効き方をして新鮮だった。
最近はマシンを多用することが多かったので、今後はフリーウエイト中心に鍛えていこうと思った。
夕方は仕事の合間にパーソナルに来られた方がトレーニングされた。
コロナが流行っているが、仕事もトレーニングも両方、全力で頑張っておられる方もいるので、見習いたい。
その後は、2ケ月16回コースの最終回16回目のトレーニングに来られた方がいて、最後のトレーニングも妥協なくできた。
50ｋｇ台前半の体重で、４ｋｇ減の目標で、計画を立てて行い、結果は３．５ｋｇ減だった。
酒が大好物で、何度か止めるようにアドバイスしたが、「酒だけはやめない」といふ強い意志があったのが、目標達成には届かなかった原因ではないだろうか？
最近、パーソナルに来られている方の大部分が減量目標を達成しているようだ。
摂取カロリーや栄養などについてアドバイスするが、後は自分の意志の強さなので、自分に勝つ強い気持ちを持って欲しい。
自分に勝つことが出来たら、後は、その後の困難にも勝てばいいだけなので、こんな簡単なことはないのではないかと思う。
他人の課題と自分の課題を混同せずに、自分の課題に立ち向かうべきである。
パーソナルトレーニング専門ジム
マッスルラボ大森
大森友紀
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