マッスルラボ大森の大森友紀です。
こんばんわ。
11/15（日）21：11
夜は外をウオーキングしようと思っていたが止めた。
寒いからといふ訳ではないように思ふ。
夕方、足のトレーニングを２時間くらい行ったら、かなり筋肉に効いているので、散歩に行く気が失せたからだ。
足のトレーニングは1種目目にスクワットを行った。
いつもはトレーニングベルトをするが、今日は靴を履かずに、ベルトなしで10セットくらい行った。
完全に下まで体を落とすフルスクワットを行ったので、効いた。
ベルトなしの方がやり易かった。
腹と腰に力を入れていれば、問題なかったので、次回もベルトなしでやろうと思う。
朝、トレーニングされた方も足のトレーニングだったが、途中で貧血気味になり、休憩しながらトレーニングした。
足のトレーニングで血液が足の方に集中するので、頭の方の血の巡りが足りなくなるので、休むときは足を高くして休むといいと専門書に書いていたので、足を高い位置にして休んでもらうと、すぐに回復して、トレーニングを続行出来た。
「帰りは歩いて帰ります」と言って帰られたので、足のトレーニングの後にウオーキングを止めた人より気合が入っている。
パーソナルトレーニング専門ジム
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