マッスルラボ大森の大森友紀です。
こんばんわ。
11/17（火）22：53
夜は仕事帰りにジムに来られた方がトレーニングした。
週３ペースで来られるので、今日は背中のトレーニングの日だ。
プルダウンから行い、重量が重くなってくるとストラップを使用して背中の筋肉をしっかりと鍛えた。
何度も「ちゃんと肩甲骨が動いてますか？」が口癖の様だ。
しっかりとしたフォームを意識するのはいいことだ。
以前、ヘルニアにもなられているので、２ケ月くらい前には腰が痛いと言われていた。
軽めの重量でデッドリフト等も行っていて、綺麗なフォームを徹底しているので、「最近は全く腰が痛くないです」と言われる。
少しずつ腰回りの筋肉も鍛えていくと腰痛も治ってくると思う。
私も腰を痛めたことがあるが、腰が痛い時には高重量で変なフォームでトレーニングするべきではない。
筋力アップの為にテイーチングのテクニックもあるが、腰や肩などどこか痛めているけどトレーニングをする場合には、使うべきではない。
もう、２ケ月腰が痛くなくトレーニング出来ているようだが、無理をせずにじっくりトレーニングして欲しい。
ウエートトレーニングは短期間だけ、あせってトレーニングするようなものでもないので、自分の目標を決めたら、少しずつ目標に近づき続けることが大事だと思う。
雨粒も何年も経てば岩に穴を開けるが、降り続けることが条件だ。
悪いフォームでトレーニングするといつまで経っても岩に雨粒が当たらないようなもので、いつまで経っても効果は出ない。
昨日のブログにも書いたが、2ケ月前から週３ペースで休まずにトレーニングされた方は、ウエストサイズなどが減って喜ばれていたが、綺麗なフォームと雨粒が岩に当たるような努力をしたから結果が出ているのだと思ふ。
パーソナルトレーニング専門ジム
マッスルラボ大森
大森友紀
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