マッスルラボ大森の大森友紀です。
こんばんわ。
12/4（金）0：05
12月に入ってからは分厚いジャンバーを着てきたので、行き帰りの街中も寒くなくなった。
ジムでは朝からトレーニングに来られた方は、肩こりがあるそうだ。
自分で出来るストレッチを休憩中に数種類勧めた。
肩を上下に動かしたり、前後に動かしたり、ぐるぐる回すストレッチだ。
私もやってみると肩が良く動いて気持ちよかった。
肩と僧帽筋のトレーニングをした後、物足りなくなったので、ワイドグリップ・ビハインド・ネック・チンニングを100回くらい何セットかに分けて行った。
少ししたら、右肩が痛くなったので、余計なことをしなければよかった。
夜は毎週、フリーウエイトでかなりハードにトレーニングされる方が来られた。
先日、背中の開いたドレスを着たら、「綺麗な背中してるね」と褒められたそうだ。
全身トレーニングをしているので、確かに後姿も1年前と比べれば別人のようだ。
毎週欠かさず、トレーニング日程通りに鍛えているので、効果を発揮しているのだと思う。
私はいつものトレーニングでは物足りなくなると、急に思いつきで余分なトレーニングを追加する癖があるので、ぐっと堪えて余計なことをしないようにしないといけないと思った。
しかし、失敗やいつもと違うやり方で新たな発見があるので、少しぐらい体を痛めようが懲りずにいろいろな方法を試している。
ちなみに今は練りに練った10分割のメニューを開発したので、それを先週から実行している。
これからも、新しい発見の旅が終わることはなさそうだ。
パーソナルトレーニング専門ジム
マッスルラボ大森
大森友紀
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