マッスルラボ大森の大森友紀です。
こんばんわ。
1/28（木）21：27
木曜日は週の半分以上が過ぎているので、午前休を取られた方が今週最初のトレーニングに来られた。
スクワットも以前のジムでトレーニングしていた重量の20ｋｇオーバーで20レップスを2セットこなしている。
朝のランニングもされているので、足の筋肉は強いようだ。
どんどん強くなって重量が増えてくると、フォームに気を付けないと怪我をする危険性もあるので十分注意する必要がある。
体調の悪い時やどこか筋肉が痛い時等でも同じ重量でトレーニングしているとどこか痛める可能性もあるので、そんな時は少し重量を落として筋肉の動きに意識をしてトレーニングするようにすれば怪我の危険性も少なくなると思う。
ずっと高重量でトレーニングしていると力も伸びてくると思うが、３０歳を越えてくると少しずつ筋肉も減少してくるといふ言い伝えもあるようなので、関節や骨、筋肉の具合を見ながら微調整しながらトレーニングしないと大怪我をして健康な生活が送れなくなる可能性もある。
トレーニングしていて怪我をして普通の生活が送れなくなると、何のためにトレーニングしているのか分からなくなる。
今よりも健康的でパワフルな生活を送る為には、自分の体の事を把握して、同じやり方だけでトレーニングするだけでなく、微調整も必要だと思ふので、臨機応変にやるようにすればいいと思う。
パーソナルトレーニング専門ジム
マッスルラボ大森
大森友紀
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