マッスルラボ大森の大森友紀です。
こんばんわ。
4/7（水）23：49
朝一番からパーソナルの予約が入っていたので、ジムに来て窓開け換気を行った。
４月なので、寒くはないが、最近の中では少し涼しかった。
トレーニングを始めると、いつもはマシンで行う胸のトレーニングをフリーウエイトのバーベルでのベンチプレスを初めて行った。
マシンで何か月も鍛えられていたので、初めてのベンチプレスでも力強く綺麗なフォームで行うことが出来た。
少しフォームの説明をしただけだが、すぐに出来たので、運動神経もいいようだ。
初めてトレーニングをされる方は軌道が決まっているマシンは動かしやすく、怪我もしにくいと思う。
マシンにもいろいろあって、フリーウエイトを全く使用せずにマシンだけ使用していると、何年かぶりにベンチプレスをやると重量がかなり落ちていることもある。
私もプレートの脱着が面倒な時には、３ケ月くらいベンチプレスをせずにマシンで行うこともあった。
マシンなので、動かなくなるまで限界まで毎回行っているので、筋肉の張りもフリーウエイトの時よりも凄くなることが多い。
３ケ月ぶりにフリーウエイトでベンチプレスをやると重量が落ちているかなと思っていたら、逆に重量も回数も増えて強くなっていた。
３０年以上トレーニングをしていて、こんな現象は初めてだが、マシンによってはマシンだけでトレーニングしてもフリーウエイトの重量も伸びることもあるということが分かった。
まだまだ、分からないことだらけなので、実際に行って結果を見てから理解することが必要だと思った。
今日、初めてベンチプレスをした方が初めてのフリーウエイトでのベンチプレスで楽々とこなす姿を見て、少し感動した。
パーソナルトレーニング専門ジム
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大森友紀
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