こんばんわ。
10/30（土）23：17
昼頃に、当日予約のパーソナルの予約が入った。
まだ、時間があるので、ジムからスーパーへ買い物に出かけて、1時間くらい前にジムに戻り、弁当とパンを食べて、エネルギーを補給した。
時間になると、予約された方が来られたので、トレーニングを開始した。
２日前の腹のトレーニングでまだ、効いているとのことだった。
背中のトレーニングでは、「広背筋はすぐに効くが中央部の筋肉が分かりにくい」とのことだった。
カール・グリップでのベントローも取り入れてからデッドリフトも行った。
重量については、「しっかりしたフォームで効かせるようになるまでは、この重量より上げたくないです」と言われていた。
対象筋肉の収縮を意識してトレーニングを行うと、神経がそこに集中して、物凄い張りが筋肉に出てきて、筋肉はどんどん発達して強くなる。
後は、このトレーニング種目の目的は何か？といふことを頭の中で考えて、明確にしてからセットを始めると集中しやすいと思う。
最後に腹の種目も行ったが、腰に痛みがあるので、自分でいつもと少し違ったやり方を提案して種目を行った。
物凄く腹筋に効いたようだった。
腹筋は鍛えたいが、腰は痛めたくないというので、自分でやり方を考えてジムに来たようだった。
ジムでしっかりトレーニングすることに加えて、自分なりのアイデアを考えて試そうとする考え方は素晴らしいと思う。
昨日は焼肉を食べ過ぎたようですが、今日のトレーニングでいい使われ方をしたようなので、良かったです。
パーソナルトレーニング専門ジム
マッスルラボ大森
大森友紀
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