こんばんわ。
11/15（月）22：56
朝、部屋を出て、高層階？から道路を見ると木の葉が赤く紅葉しています。
今日に限ったことではなく、先週か先々週からです。
朝、ジムにトレーニングに来られた方は、上半身を中心にトレーニングされ、少しメニューを変更したいとのことでしたので、いつもとは違うメニューで行いました。
ランニングシューズで来られていたので、いつもと違う感じがしていましたが、2ｋｍ以上走ってジムに来られたようでした。
外も身の引き締まるような寒さになってきたので、空気も引き締まったような印象を受けるので、朝、走るのは気持ちが良さそうです。
昼間に来られた方は、肘を痛められていたので、急遽、足のトレーニングに変更しました。
スクワットは出来ないようですが、マシンでのトレーニングはいつものように行えました。
肘が治るまでは、足中心のメニューとなりそうですが、焦らずに、出来るトレーニングをしっかやっていきましょう。
休日のキャンプ場での力仕事にはご注意ください。
午後に来られた方は、午前中のヨガのレッスンは余力を残してやりましたとのことだった。
ジムでのトレーニングに支障が出ないように調整されたようです。
夜は二の腕の脂肪が気になる方が来られたので、ダンベルで腕の引き締めに効果がありそうな種目を行いました。
最近は、ジムでのトレーニング＋他のスポーツや野外活動で筋肉を酷使して、痛めてしまった方もおられますので、筋肉痛とは異なるような種類の痛みが出た時には、すぐに動作をストップして、怪我をしないように気を付けましょう。
その辺の感覚は、本人にしか分からないものがあると思うので、疲労蓄積による「痛み」の信号を見落とさないようにしてください。
パーソナルトレーニング専門ジム
マッスルラボ大森
大森友紀
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