2/6(日）22：40
こんばんわ。
午後にジムにトレーニングに来られた方は、３週間ぶりにスクワットをされました。
雪の為、野外のスポーツレッスンは中止になったようでした。
ジムも屋内ではありますが、換気の為に窓を開けたりしていますので、そんなに温かくなっていない時もあると思います。
ジムに来るとすぐにトレーニングが始まりますので、屈伸運動をしたり、肩を回したりして関節の動きを滑らかにするために、少し動かしてからトレーニングに入るようにしましょう。
スクワットをする時も体が冷えている時には、自重で20回くらい行ってから、バーベルを担いでトレーニングに入るのがいいと思います。
私も寒い季節にスクワットをすると太腿の付け根の方の筋肉が痛くなることがありますが、今日は自重で20回してから、スクワットをしてみると全く痛くなかったです。
外は２日連続で雪が降り（冬季北京五輪も行われている）ましたので、年間で一番運動前のウオーミングアップが必要な時期だと思います。
ウエイトトレーニングの軽い重量からやるので、必要ないといふ方も多いと思いますが、足や腰が痛くなる人が出るのも事実ですので、自分の体調を考えた準備運動を考えてみて、実行してみてください。
日曜も夜遅くなってきましたので、睡眠の確保もお忘れなく。
パーソナルトレーニング専門ジム
マッスルラボ大森
大森友紀
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