2022.2/17(木）23：50
こんばんわ。
２月も下旬に入り、朝は小雪が舞っていた。
ジムに来て、窓開け換気をしてから、いつものやふに暖房を入れてしばらくすると黒色のウエアでトレーニングに来られた方がいた。
マシンでの胸のトレーニングから行った。
各セットで力を出し切れているようだった。
マシンは完全に動かせなくなるまで行っても安全なので、対象筋肉に効かせ易い。
午後から来られた方は、いつもはダンベルでベンチプレスを行っているが、握る力が急に入らなくなる時があるようなので、マシンで行うと問題なく出来た。
体に問題を抱えていて、フリーウエイトが扱えない時には特にマシンの有効性が見直される。
昨夜トレーニングされた方は、週2ペースでトレーニングされていて、厳密な体脂肪測定器で測ってくると以前は体脂肪が23％だったが、17％まで減っていたとのことだった。
真剣にトレーニングされているので、体も自然と引き締まっているようです。
食事にも気を付けられているようです。
私は逆に最近は、ホームページに「今日の手料理」のコーナーを設置したように、最近は味が付いた食物を食べる機会が増えましたので、普通に考えれば、カロリー過多の危険性は増えていると思いますので、昼間にウオーキングをしましたところ、雪がかなり降ってきました。
北京オリンピック開催中やロシア・ウクライナ情勢との影響が関係していないか？愛知県図書館へ行き、調べたりはしていないです。
興味があったので、ウオーキングの途中に足を踏み入れた次第です。
ジムに戻ると腹ペコなので、会員さんに紙に書いてもらっていた、親子丼の作り方を見て親子丼を作り、２杯食べたので、ウオーキングの逆効果パターンです。
これも「人の振り見て我が振り直せ」の参考にして頂ければ幸いです。
夜に来られた方は、「親子丼の料理見ましたよ」と言われた。
けふは６日ぶりに「今日の手料理」を更新しましたので、てっきり見る人はいなくなっていると思っていたので、良かったです。
また、美味しい手料理を作ったら、詳しい作り方も分かりますので、料理が不得手な方はご参考にどうぞ。
パーソナルトレーニング専門ジム
マッスルラボ大森
大森友紀
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