こんばんわ。
3/7（月）23：36
午前中にジムに来られた方は、最近は食べた物を記録してどのくらいのカロリーがあるか調べているとのことでした。
自炊している分には問題ないようですが、コン○ニ等で買って来た食品のカロリーを見てみると考えていたよりもかなり多い物もあったようです。
体重などは今のままでいいのであれば、特に変える必要もないと思いますが、脂肪を落としたり、今よりも引き締まった体になりたいのであれば、驚くようにカロリーの高い食べ物を食べるのなら、その分、歩いたり運動したりするか、何か別の食べ物に替えてみるということもいいかもしれません。
あまりに極端なことで短期間しか続けられないようなことをするとリバウンドをして、元の体重よりも多くなったという人が多いので、いつもよく食べているもので1番カロリーが高い物と2番目にカロリーが高い物を別の物に変えるようにしてみるとかなり変わってくると思います。
一番好きな食べ物の可能性もあるので、強い意志も試されるかもしれません。
体を変えたいというのであれば、弱い意志では今までのように目標達成は夢で終わるかもしれません。
また、タンパク質を多く含む料理をしたいが、どう作ればいいのか分からないといふ方は、マッスルラボ大森のホームページの「今日の手料理」を参考にしてみるのもいいかもしれません。
参考になるものは何もないように思われるかもしれませんが、作り方を会員さんに教えてもらったのも多く、自分で言うのも変ですが、今まで作っていた物よりはかなり旨い料理を食べられるようになりました。
もう、３月も1週間が過ぎましたので、ぐずぐずしているとすぐに４月になります。
４月から新年度が始まる方には、今が一番の準備期間の開始時期であるような気がします。
パーソナルトレーニング専門ジム
マッスルラボ大森
大森友紀
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