こんばんわ。
5/7（土）21：23
午前中にトレーニングされた方は必死の形相で鍛えられた。
休み間にはアウトドアで自然を楽しんだり、イベントへ行かれたようです。
トレーニングする時には集中できているので、横で見ているこちらもトレーニングしている感覚に巻き込まれ、思わず力が入ってしまいます。
休み間に体重は2ｋｇ強増えていたようですので、名古屋駅まで歩いて帰られました。
夜には休日出勤された方が来られました。
胸や肩のトレーニングをしたいとのことだったので、ベンチプレスから行いました。
前回は6回挙げれた重さで10回挙げれました。
時間がある時には、自分でもトレーニングされているので、どんどん強くなっているようですね。
意欲が強い方は、トレーニングのやり過ぎには注意しましょう。
同じ部位を頻繁に強い強度で鍛えると、筋なども痛めやすくなるので、休養も大切です。
私も最近、筋肉を今までとは違う方法で鍛えていたので、昨夜から、右手の筋肉がパンパンになり、未だに歯ブラシも握れないほど筋肉に効いていますので、数日間は完全休養で筋肉を休めようと思います。
運動不足も良くないですが、ゴールデンウイークに体重増加された方も焦って、無謀なトレーニングをして体を壊さないようにしましょう。
パーソナルトレーニング専門ジム
マッスルラボ大森
大森友紀
コメントをお書きください