こんばんわ。
5/23（月）21：39
約２週間ぶりにトレーニングに来られた方は、その間は運動が出来ていなかったようです。
減量用の食事も長く続くと炭水化物不足などで思わぬ異変が起こることもあるので、注意が必要です。
人間が生きていくうえで必要な栄養分であるので、減らし過ぎると、減量には一時的に効果はあるかもしれませんが、体調不良を起こしたり、健康を害するようなことがあれば意味がありません。
減量時にカロリーのプラスマイナスで体重を変化させようとするのは多くの人がやっていることですが、
必要な栄養素を極端に減らして、生活や健康に支障を起こすようであれば、減らし過ぎていた栄養分を元に戻して、健康を回復させるのが大事だと思います。
食事に関しては、特に制限していない方は関係ないことかもしれませんが、減量幅が大きく、急激に食事内容を変えた場合には、体調に異変が起こっていないか気を付けてください。
食事は無理のない範囲で少しずつ変化させて、筋トレしたりウオーキングを取り入れたりして、健康的に鍛えるようにするのがトレーニングを持続出来るコツかも知れません。
パーソナルトレーニング専門ジム
マッスルラボ大森
大森友紀
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