腰痛注意報？

2024年3月26日(火)21:54

腰痛がひどくなると立ち上がるのや歩くのが困難になることもあります。

原因を考えてみると、ちょっとかがんだ時や、長時間寝すぎた時等、意外な時に起こる場合があるように思います。

姿勢が悪くて、上半身の体重が、腰に不自然な負荷を掛けている姿勢の時に腰痛になりやすいと思います。

後は寝る時間が長い人は、硬すぎる所や柔らかすぎる所の上で寝て、腰骨に無理な負荷が掛かってしまっている場合もありそうです。

解決方法としては、歩く時の姿勢で腰に負担の掛かるような悪い姿勢なら直して、出来るだけ背筋を伸ばして歩くと上半身の重りが真っ直ぐに下に掛かって、不自然な腰への負担は少なくなると思います。

後は腰にピキッと来て、腰痛になりそうな寸前のような感じがきたときには、特に姿勢に注意して腰への負担が少なくなるようにしましょう。

腰が痛いのが治ってからは、軽めの重量でフォームに細心の注意を払って、スクワット等を行って腰回りの筋肉を鍛えて強くすればいいと思います。

仕事で忙しい時などに、急に朝、腰痛になったら大変ですので、姿勢に気を付けて、腰への負担の軽減に努めましょう。

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