トレーニング方法

3/2 (日)22:01

時間が決まっている中でトレーニングする場合には、ある程度セット数が決められるか種目数が決まって来るといふことになってきます。

トレーニング法もセット数の多い人、1セットで出し切ってそれ以上はやらない人、サーキット的なトレーニングが好きな人、スーパーセットを好む人など、色々な人がいると思ひます。

どれが正解でどれが間違いかといふものはないと思いますが、どれが効果があるかや、効率的に鍛えられるか？といふことになってくると、人によっては異なりますが、その人に合ったやり方はあると思います。

私もそうですが、年中トレーニング方法を変えている人もいるかもしれません。

最近はだらだらとセットを繰り返すのではなく、種目ごとに1セットで出し切るか、部位に1種目だけ選んで、1セットで30秒で終わらせる場合もあります。

逆に集中しているので、3日後でもずっと筋肉に効いている場合もありますので、結果的にはどれだけそのセットで集中して力を出し切ることが出来るかが重要なのではないかと思います。

時間の短縮にもなりますし、集中力も維持できるので、だらだらと長時間トレーニングを続けていて、あまり効果が出ていないなと思う人は、一度無駄なこと？をやっているのであれば、思い切ってそぎ落としたメニューをやってみるのも刺激になって意外といいかもしれませんよ。

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