トレーニング強度と筋肉の回復力

3/6 (木)19:27

夕方にトレーニングに来られた方は、上半身のトレーニングをされました。

種目によっては、肘が少し痛くなる場合もあったようですので、重量を減らして行うと問題なく出来ていたようです。

自分の身体の中で肩や手首、肘等が慢性的に痛みがあるという方も多いと思います。

筋肉への負担が強くて、十分に回復していない状態で強度の高いトレーニングをすると強くなる場合よりも痛めて弱くなる場合の方が多いんじゃないかと思います。

回数を限界まで行ったり強度の高いトレーニングをする場合は、セット数を少なくしたり完全に力を出し切ってやれた時などは、早めに切り上げる等の調整を行って、筋肉を痛めずに、しっかりと鍛えられるようにしましょう。

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